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早餐不适合吃的三类食物

2019-09-16 00:01:44

现在很多的朋友对于早餐没有足够的重视,反正吃了就行,那么真的是这样子吗?健康饮食专家提醒广大朋友,所谓一日之季在于晨,如果早上没有吃好,就会影响到我们上午的工作,因此,我们要吃好早餐。下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下早餐不适合吃的三类食物。

早餐不适合吃的三类食物

一、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

二、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

三、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

早餐最好包含三类食物

一是淀粉类食物,如面包、粥、面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物,比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素C的食物,包括各种果蔬。

健康早餐小贴士

1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。

3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。

4.早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。

5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。

早餐不适合吃的三类食物,通过本文的介绍,健康饮食专家提醒广大朋友,对于早餐要重视,如果经常不吃好,或者是不吃早餐,对我们的身体健康会有很大的影响。

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